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釧路のいわし水煮を使った栄養満点ハンバーグ！
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ヘルシーで栄養満点、子供もご飯と一緒にもりもり食べてくれるいわしハンバーグです。
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    材料

    2人分

    釧路のいわし水煮
    1缶
    もめん豆腐
    1/2丁
    ニラ
    1/2束
    白ごま
    少々
    卵
    1個
    片栗粉
    大さじ2
    塩こしょう
    少々
    作り方
    1. 1
      木綿豆腐は水切りしておく
    2. 2
      ボウルに豆腐と汁気を切ったいわし、ほか材料をすべて入れてよくこねる。
    3. 3
      丸く成形しフライパンで焼く。
    4. 4
      両面焼けたら完成！臭みもなく柔らかくて食べやすいいわしハンバーグ、おすすめです。
    #野菜嫌い克服
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