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さば缶お好み焼き
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さば缶の汁を捨てるなんて考えられない！
美味しい出汁に変身します。
旨味あふれる味に、箸が止まりません！
しょうがの千切りのお陰で、何もつけなくても美味しいですよ。醤油やポン酢でもサッパリ食べられます
１枚分639kcal、食塩相当量4.5g
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    材料

    ２枚分

    マルハニチロ さば水煮缶
    １缶(身150g.汁50g)
    市販のお好み焼き粉
    100g
    卵
    １個(Lｻｲｽﾞ70g)
    もやし
    １袋(170g)
    小ネギ(青ネギでも可)
    １束弱(65g)
    しょうが
    10g
    水
    100ml
    ごま油
    20g
    お好みソース
    60g
    マヨネーズ
    20g
    作り方
    1. 1
      小ネギは２cm長さに、しょうがは千切りにしておく さば水煮缶は身と汁にわけて、身は大きめにほぐす(10切れほどに)
    2. 2
      ボールに粉、水、さば缶の汁を入れて混ぜ卵を加えて更に混ぜる 混ざったらさばの身を加える
    3. 3
      もやし、小ネギ、しょうがを加えて混ぜる。 熱したフライパンにごま油を引いてから生地を半量のせて焼く(中火)
    4. 4
      焼いた面がきつね色になればひっくり返して同じように焼く
    5. 5
      焼き上がったら、お好みでソースとマヨネーズをぬってできあがりです
    #休日お手軽ランチ
    #缶汁まるごとレシピ
    #お酒のおつまみに
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