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鯖ロール白菜
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お肉を使わずに鯖缶でヘルシーに且つ、タンパク質を摂取！
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    材料

    2人分

    さば水煮
    ２缶
    パン粉
    大さじ２
    片栗粉
    大さじ２
    塩コショウ
    適量
    白菜
    6枚
    好きな野菜(今回はカブ、人参、玉ねぎを入れました)
    好きなだけ
    水
    500ｍｌ
    ☆コンソメ
    大さじ１と1/2
    ☆塩コショウ
    適量
    ☆ローリエ
    1枚
    作り方
    1. 1
      白菜をしんなりするまでレンジで火を通す。
    2. 2
      白菜の下の部分を切り落とす。 ＊具材として入れるので捨てない！
    3. 3
      鯖缶はしっかり水を切り、パン粉、片栗粉、塩コショウと混ぜ合わせる。
    4. 4
      ３を６分割する。
    5. 5
      白菜の上に鯖缶のタネを置き巻いていく。
    6. 6
      両端を内側に折り、巻いていく。
    7. 7
      巻いたら爪楊枝で止める。
    8. 8
      用意した野菜をひと口大に切る。
    9. 9
      鍋に水と野菜を入れて火にかける。
    10. 10
      沸騰したら火を弱め、ロール白菜と(☆)を加える。
    #簡単
    #手軽
    #あったか鍋レシピ
    #さば水煮
    #鯖缶
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