公式
いわしとなすとトマトのペペロンチーノ
たんぱく質
DHA・EPA
なすとトマトの他にも、きのこやキャベツなどもおすすめです。
エネルギー632kcal
たんぱく質19.5g
脂質33.4g
炭水化物67.4g
ナトリウム1,142mg
食塩相当量2.9g
DHA1,032mg
EPA1,845mg
カルシウム205mg
カリウム608mg
リン322mg
※1人分の栄養成分になります
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翼が欲しい虎
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むく珍味や内臓モノを美味しく食べられるようになりたい。
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かなめむし
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海岸通り
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V
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seihon
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フランお魚大好きです よろしくお願いします
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akatonbo
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さいきん
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oce
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KoooJ
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まんざらく
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おそ元社員でした。 今は家業を継いでます。 良い商品作って下さい！
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しゅうまい
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マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
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あへ
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ちょみ～☆
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おっさん
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さちみ食べるの大好きです♪美容や健康面も重視します(^^
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よしよしよっしー冷凍食品好きだな～。
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長屋の友人自分のために、家族のために、日々美味しいものを探しています♪
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にゃんしっぽ美味しいもの大好きです♪
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yuko⭐︎みなさん、よろしくお願いしますm(__)m
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ネオ♪おじさんですが、よろしくお願いいたします。
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仔犬
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べっぴんさん
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takataka
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暴走天使
材料
（2人分）
作り方
- 1
なすはヘタを切り落として1cm幅の輪切りに、トマトは2cm角に切る。にんにくは芯を除いてみじん切りにする。
- 2
スパゲッティはたっぷりの熱湯に塩(分量外)を入れ、袋の表記時間より1分短くゆでる。
- 3
フライパンに、にんにく、赤唐辛子(輪切り)、オリーブオイル大さじ1を入れて弱火にかける。
- 4
香りが立ったら、なすを入れて炒め、火を通す。トマトを加えてさっと炒めたら、釧路のいわし水煮を缶の汁ごと加えてひと煮立ちさせる。
- 5
ゆで上がったスパゲッティを4.に入れ、残りのオリーブオイル大さじ2を加えて全体を混ぜながら加熱する。塩、黒こしょうで味を調える。
このレシピで使った商品
北海道のいわし水煮
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