公式
リサーラとキャベツの塩昆布和え
栄養いいねiine!!レシピ
DHA・EPA
火も電子レンジも使わずにできる、簡単な和え物レシピです。塩昆布とリサーラの旨みで、キャベツもどんどんすすみます。レシピはリサーラ以外のフィッシュソーセージでも代用可能です。
エネルギー148kcal
たんぱく質6.4g
脂質8.9g
炭水化物10.8g
ナトリウム730mg
食塩相当量1.8g
DHA850mg
EPA200mg
カルシウム－mg
カリウム203mg
リン67mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料
（2人分）
作り方
- 1
リサーラソーセージは斜め薄切りにする。キャベツはひと口大にちぎり、芯は薄切りにする。
- 2
ポリ袋にキャベツを入れて塩をふり、空気を入れて口を閉じてふる。なじんだら塩昆布を加え、さらによく振ってしんなりとするまで置く。
- 3
袋を開け、リサーラソーセージ、ごま油を加えてさらに袋を振る。器に盛り、いりごま(白)をふる。
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マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
このレシピで使った商品
DHA入りリサーラソーセージ3本入
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ごま油の良い香り✨
リサーラソーセージの味が濃厚になり奥深い和え物になりました🎵
お箸🥢が止まらない😲(笑)
凄く美味しく出来ました😊💕