公式
さばみそ煮とはんぺんの秋野菜炒め
たんぱく質
マルハニチロ×紀文コラボレシピ。フライパンひとつでかんたん＆満足！さばみそ煮缶の汁を調味料使い！はんぺんのフワフワ食感と、もはやサバ“肉“と呼びたくなる食べ応えのあるサバの身が合います。
エネルギー218.7783kcal
たんぱく質14.6065g
脂質12.2383g
炭水化物13.5088g
ナトリウム576.6767mg
食塩相当量1.5017g
DHA
EPA
カルシウム20.73mg
カリウム193.55mg
リン45.16mg
※1人分の栄養成分になります
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ミック皆さんと色々話せたらうれしいですね。勉強になります。宜しくお願いします。
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カピバラマン
材料
（2～3人分）
作り方
- 1
はんぺんは縦半分にし、横5等分に切る。
- 2
キャベツはひと口大に切り、しめじは小房に分ける。
- 3
フライパンにサラダ油を熱し、1.を入れ片面ずつ弱火で1分程度、両面こんがりと焼き目がつく程度に焼き、器に盛る。
- 4
3.のフライパンにキャベツ、しめじの順に入れて中火で1分程度炒め、さばみそ煮を汁ごと加え、身をほぐしながらキャベツがしんなりするまで2分程度炒める。
- 5
4.にしょうゆ、しょうがを加えさっと炒め器に盛り、いりごまをかける。
ワンポイント！
栄養情報 （1人分）
| 栄養素 | |
|---|---|
| エネルギー | 216 kcal |
| たんぱく質 | ー |
| 糖質 | ー |
| 食塩相当量 | 1.5 g |
このレシピで使った商品
さばみそ煮
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