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トマト缶いらず！さば缶トマトパスタ
栄養いいねiine!!レシピ
たんぱく質
DHA・EPA
トマトジュースとさば缶がしっかり味を決めてくれるので、味付けに迷うこともありません。フライパンひとつで作れるので、洗い物が少ないのもうれしいポイントです。
エネルギー859kcal
たんぱく質48.5g
脂質34.4g
炭水化物92.6g
ナトリウム1012mg
食塩相当量2.5g
DHA2660mg
EPA2300mg
カルシウム－mg
カリウム1945mg
リン786mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料
（1人分）
作り方
- 1
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で香りが立つまで炒める。その後、さば缶（汁ごと）とマッシュルームを加えて軽く炒める。
- 2
トマトジュースとコンソメを加え、煮立ったらパスタを半分に折って投入し、全体を混ぜ合わせる
- 3
パスタのゆで時間に合わせて煮込み、水分がほどよく飛び、パスタが柔らかくなれば完成。
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