公式
さんまの炊き込みご飯
栄養いいねiine!!レシピ
たんぱく質
DHA・EPA
缶汁を加えることで、さんまの旨みと栄養を取り入れられます。
エネルギー555kcal
たんぱく質17.4g
脂質9.1g
炭水化物99g
ナトリウム772mg
食塩相当量2g
DHA901mg
EPA437mg
カルシウム164mg
カリウム367mg
リン306mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料
（4人分）
作り方
- 1
さんま水煮は身と缶汁に分けておき、しょうがは千切り、葉ねぎはみじん切りにする。
- 2
米は洗い缶汁と水を入れ、30分おく。
- 3
2.に酒、しょう油、塩、刻み昆布、しょうがを加えまぜ、さんまの身をのせ、炊飯器で普通に炊く。
- 4
炊き上がったら、10分ほどおいてから混ぜて器に盛り、 葉ねぎを散らす。
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もえゴン料理好きの食いしん坊です。
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あーちゃん。マルハニチロさんの食材で色々料理したいと思います！
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マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
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ぽんころ料理大好き管理栄養士♪ パンも大好きで、パン作りを修行中です♡
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ニチキキ
このレシピで使った商品
さんま水煮
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