Name: さばナポリタン
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 月花さば水煮; スパゲティ; たまねぎ; ピーマン; ミニトマト; トマトケチャップ; オリーブ油; 塩・こしょう; 粉チーズ

管理栄養士監修

さばナポリタン

調理時間

15分

栄養いいねiine!!レシピ

たんぱく質

DHA・EPA

意外な組み合わせですが相性抜群！さばのうま味がケチャップソースによくなじみ、お子さんでも食べやすい味わいに仕上がります。DHA・EPAが加わり、定番ナポリタンより栄養価もアップ。家族みんなで楽しめる一皿です。

※スパゲティの分量は大人1人分100gを想定しています。お子さんと召し上がる場合は、大人80g（2人で160g）、子ども40gを目安にご調整ください。

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対象のレシピに「いいね」などのリアクションをするだけで、『月花さば水煮』『さば水煮』が当たります。

詳細はこちら

エネルギー624kcal

たんぱく質29.9g

脂質7.2g

炭水化物82.2g

ナトリウム919mg

食塩相当量2.3g

DHA1330mg

EPA1151mg

カルシウム－mg

カリウム796mg

リン447mg

※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。

月花さば水煮: 1缶

スパゲティ: 200g

たまねぎ: 大1/2個（100g）

ピーマン: 1個（30g）

ミニトマト: 4～5個（50g）

トマトケチャップ: 大さじ5

オリーブ油: 小さじ1

塩・こしょう: 各少々

粉チーズ: 適量

1

塩を加えた熱湯でスパゲティを表示時間どおりにゆでる。たまねぎはうす切り、ピーマンは1cm幅に切り、ミニトマトは半分に切る。
2

フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、たまねぎ、ピーマンを炒める。1～2分炒めたらケチャップを入れる。ケチャップの水分がしっかり飛ぶまで中弱火で3分程度炒める。ミニトマトを加えさらに1分程度炒め、塩・こしょうをふる。
3

さば水煮（缶汁ごと）を加え、身をほぐしながら全体を炒め合わせる。
4

1のスパゲティを加えて混ぜ合わせ、器に盛り付けて粉チーズをふる。
5

※このレシピは『さば水煮』でも作ることができます。