Oishiine!!レシピ
フライパンひとつで シーフードトマトスパ
包丁もまな板も不要。
フライパンだけでつくる「シーフードトマトスパゲッティー」です。

いわし水煮の汁ごと使うことで、調味料も不要です。
計量不要、味付け不要、洗い物最小限。
疲れた日の、お助けメニュー♡
材料

2人分

月花いわし水煮
1缶
ホールトマト
2分の1缶
冷凍ブロッコリー
2分の1袋
チューブ要りにんにく
適量
乾燥鷹の爪
適量
スパゲッティー
200g
100cc
作り方
  1. 1
    火をつける前のフライパンに、いわし水煮(汁ごと)、ホールトマト、にんにく、鷹の爪を入れる
  2. 2
    いわし、トマトを軽く潰しながら、中火で3分ほど煮込む
  3. 3
    凍ったままのブロッコリーと水を加え、ひと煮たちさせる
  4. 4
    スパゲッティーを半分に折ってフライパンに入れ、軽く混ぜる。
  5. 5
    スパゲッティーが柔らかくなったら、出来上がり
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