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フライパンひとつで シーフードトマトスパ
59
クリップ
包丁もまな板も不要。
フライパンだけでつくる「シーフードトマトスパゲッティー」です。
いわし水煮の汁ごと使うことで、調味料も不要です。
計量不要、味付け不要、洗い物最小限。
疲れた日の、お助けメニュー♡
REIRI
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材料
2人分
月花いわし水煮
1缶
ホールトマト
2分の1缶
冷凍ブロッコリー
2分の1袋
チューブ要りにんにく
適量
乾燥鷹の爪
適量
スパゲッティー
200g
水
100cc
作り方
1
火をつける前のフライパンに、いわし水煮(汁ごと)、ホールトマト、にんにく、鷹の爪を入れる
2
いわし、トマトを軽く潰しながら、中火で3分ほど煮込む
3
凍ったままのブロッコリーと水を加え、ひと煮たちさせる
4
スパゲッティーを半分に折ってフライパンに入れ、軽く混ぜる。
5
スパゲッティーが柔らかくなったら、出来上がり
#ほっこりあったか
#ズボラごはん
#手軽
#時短
#簡単
#冷凍食品
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