Oishiine!!（おいしいね!!）
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フライパンひとつで シーフードトマトスパ
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包丁もまな板も不要。
フライパンだけでつくる「シーフードトマトスパゲッティー」です。

いわし水煮の汁ごと使うことで、調味料も不要です。
計量不要、味付け不要、洗い物最小限。
疲れた日の、お助けメニュー♡
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    材料

    2人分

    月花いわし水煮
    1缶
    ホールトマト
    2分の1缶
    冷凍ブロッコリー
    2分の1袋
    チューブ要りにんにく
    適量
    乾燥鷹の爪
    適量
    スパゲッティー
    200g
    水
    100cc
    作り方
    1. 1
      火をつける前のフライパンに、いわし水煮(汁ごと)、ホールトマト、にんにく、鷹の爪を入れる
    2. 2
      いわし、トマトを軽く潰しながら、中火で3分ほど煮込む
    3. 3
      凍ったままのブロッコリーと水を加え、ひと煮たちさせる
    4. 4
      スパゲッティーを半分に折ってフライパンに入れ、軽く混ぜる。
    5. 5
      スパゲッティーが柔らかくなったら、出来上がり
    #ほっこりあったか
    #ズボラごはん
    #手軽
    #時短
    #簡単
    #冷凍食品
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