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フライパンひとつでシーフードトマトスパ

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包丁もまな板も不要。
フライパンだけでつくる「シーフードトマトスパゲッティー」です。

いわし水煮の汁ごと使うことで、調味料も不要です。
計量不要、味付け不要、洗い物最小限。
疲れた日の、お助けメニュー♡

月花いわし水煮: 1缶

ホールトマト: 2分の1缶

冷凍ブロッコリー: 2分の1袋

チューブ要りにんにく: 適量

乾燥鷹の爪: 適量

スパゲッティー: 200g

水: 100cc

1

火をつける前のフライパンに、いわし水煮(汁ごと)、ホールトマト、にんにく、鷹の爪を入れる
2

いわし、トマトを軽く潰しながら、中火で3分ほど煮込む
3

凍ったままのブロッコリーと水を加え、ひと煮たちさせる
4

スパゲッティーを半分に折ってフライパンに入れ、軽く混ぜる。
5

スパゲッティーが柔らかくなったら、出来上がり

#ほっこりあったか

#ズボラごはん

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