Name: オ－トミ－ルドック
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: オ－トミ－ル; 塩; 小麦粉; 水; DHA入りリサーラソ－セージ; 溶けるスライスチ－ズ; ケチャップ; レタス類; タルタルソース又はドレッシング; オリ－ブオイル

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オ－トミ－ルドック

kaitaku

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フライパンひとつで簡単に作れるヘルシーレシピ！そのままでも食べれるソ－セージだから短時間で、できます！

オ－トミ－ル: 40～45g

塩: ひとつまみ

小麦粉: 大さじ１

水: 100ml

DHA入りリサーラソ－セージ: 1本

溶けるスライスチ－ズ: 1枚

ケチャップ: 適量

レタス類: 適量

タルタルソース又はドレッシング: 適量

オリ－ブオイル: 適量

1

耐熱性のボ－ルでオ－トミ－ル、小麦粉、塩を混ぜたら水を加え、ふんわりラップをかけ600Wで1分電子レンジにかける。
2

20cm位のフライパンにオリ－ブオイルを引き1.を敷き詰め、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。 ※水が残っていたら水ごと入れる。ふたを開けひっくり返す
3

スライスチ－ズ、ソ－セージをのせケチャップをかける。
4

チ－ズが柔らかくなってきたらレタス類、タルタルソース又はドレッシングをのせる。 ※ピザ用チ－ズや溶かしたい場合はソ－セージのせたら蓋をしてチ－ズを溶かす。
5

半分に折る。