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サバ缶使用♪バター香るサバの炊き込みご飯♪
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バターがふんわりと香り、鯖の旨味がギュッと凝縮した炊き込みご飯です。
鯖缶にはオメガ3系脂肪酸のEPAやDHAが含まれていて、脳の活性やダイエットに効果的です。
炊き込みご飯１食でタンパク質約9gが摂取できるのでボディメイク中にもぴったりなご飯です！
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    材料

    3人分

    米
    2合
    さば水煮缶
    1缶(190g)
    バター
    20g
    生姜チューブ
    2cm
    めんつゆ
    大さじ2
    大葉
    1枚
    白ゴマ
    適量
    作り方
    1. 1
      洗った米を炊飯器に入れます。
    2. 2
      鯖缶(汁ごと)、バター、生姜、めんつゆを加え、水を2合の目盛りまで入れ軽く混ぜたら炊飯します。
    3. 3
      炊き上がったらよく混ぜます。器に盛って大葉とゴマを添えたら完成です。
    #簡単
    #手軽
    #ごはんものレシピ
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