混ぜるだけで出来上がる、簡単レシピです。ぷるるんデザートの他のフレーバーでもお作りいただけます。

レーズンを加えることでカリウム摂取量を増やすことができます。また、カレー粉を使用することで減塩することができ、魚の匂いが苦手な方でも食べやすくなります。作業時間は10分以内。炊飯器で簡単に作れます。

わかめを使用することによりカリウム・食物繊維の摂取量を増やすことができます。

生さんまを使用すると時間も調味料もたくさん必要なお酢煮ですが、水煮缶を使用することでわずかな時間と調味料で作ることができます。酢を使用することで塩分を抑えた煮つけとなります。

手間のかかるクリームコロッケが、フライパンひとつで15分以内で作れます。

缶汁を加えることで、さんまの旨みと栄養を取り入れられます。

トマトジュースとさば缶がしっかり味を決めてくれるので、味付けに迷うこともありません。フライパンひとつで作れるので、洗い物が少ないのもうれしいポイントです。

缶汁のうま味をうどんが吸って、DHAもしっかりとれる、無駄なしの“健康ちゃっかり麺メニュー”です。

ジャガイモが煮えたら、さば缶を汁ごと入れて5分程煮込めば出来上がり。カレールウをカレー粉に変えれば、サバのうま味たっぷりのスープカレーにもアレンジできます。

子供たちが大好きなおやつの「グミ」。実は簡単に手作り出来るんです。もともとは、子供に「噛む」練習をさせるために開発されたものだとか。もっと固くしたければ、「ゼライス」を増やすのもいいですね。いろいろなジュースやミルク、大人向けにはアルコールなどで作ってもおいしくできます。コラーゲンたっぷりの「ゼライス」で、あなただけのオ...