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チーズがアクセント！れんこんとさけ缶の洋風きんぴら

栄養いいねiine!!レシピ

たんぱく質

たんぱく質

DHA・EPA

DHA・EPA

缶の汁ごと、れんこんを炒めることで、サケの風味豊かな1品に仕上がります。

エネルギー135kcal

たんぱく質9.3g

脂質7g

炭水化物8g

ナトリウム554mg

食塩相当量1.5g

DHA311mg

EPA213mg

カルシウム113mg

カリウム339mg

リン180mg

※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。

さけ水煮(90g): 1缶(90g)

れんこん: 1/2本(80g程度)

バター: 10g

しょうゆ: 小さじ2

砂糖: 小さじ1/2

粉チーズ: 小さじ1

パセリ(みじん切り): 適宜

1

れんこんは皮をむいて薄い半月切りにする。
2

フライパンにバターを入れて中火にかけて溶かし、れんこんを炒め、れんこん全体に焼き目がついてきたら、「あけぼのさけ」を缶の汁ごと加えて少しほぐしながら、さらに炒める。
3

しょうゆ、砂糖を加えて、さっと炒め合わせ、皿に盛る。熱いうちに粉チーズをかけて、お好みでパセリをかける。

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さけ水煮(90g)

さけ水煮(90g)

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