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さば缶のトマトチーズ焼き
栄養いいねiine!!レシピ
たんぱく質
DHA・EPA
見た目も華やかなので、おもてなしの一品としても使えます。
エネルギー168kcal
たんぱく質13.5g
脂質10.8g
炭水化物4.5g
ナトリウム285mg
食塩相当量0.7g
DHA887mg
EPA767mg
カルシウム－mg
カリウム363mg
リン266mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料
（２～３人分）
作り方
- 1
耐熱容器にカットトマトと玉ねぎのみじん切りを入れてラップをかけ電子レンジで３分加熱しておく。さば水煮は半身に切っておく。 ※電子レンジでの調理の際は、ご注意ください。
- 2
平たい耐熱容器にトマトソースを広げ、さばをおき、半分に切ったスライスチーズをのせ、オーブントースターで５～６分加熱する。
- 3
チーズが溶けたら、パセリを散らす。
ワンポイント！
カットトマトと玉ねぎは加熱すると、苦味と辛味が消えます。
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マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
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hinamahaloはじめまして、病気をしてから食を見直し極力手作りしています。四季の物をいただくようにおしゃれではありませんが、食欲が出るようなごはんを心がけるようにしています。よろしくお願いします。
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あかり北九州市在住の食べること&作ることが好きな専業主婦です╰(*´︶`*)╯ 3歳の長女、1歳の長男が喜んでくれる料理を意識して作っています(^o^)
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月花さば水煮
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