Oishiine!!レシピ

公式
さば缶のトマトチーズ焼き
栄養いいねiine!!レシピ
たんぱく質
たんぱく質
DHA・EPA
DHA・EPA
見た目も華やかなので、おもてなしの一品としても使えます。
エネルギー168kcal
たんぱく質13.5g
脂質10.8g
炭水化物4.5g
ナトリウム285mg
食塩相当量0.7g
DHA887mg
EPA767mg
カルシウム-mg
カリウム363mg
リン266mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料 (2~3人分)
月花さば水煮
1缶
カットトマト缶
1/2缶
玉ねぎ
1/4個
スライスチーズ
1・1/2枚
パセリみじん切り
少々
作り方
  1. 1
    耐熱容器にカットトマトと玉ねぎのみじん切りを入れてラップをかけ電子レンジで3分加熱しておく。さば水煮は半身に切っておく。 ※電子レンジでの調理の際は、ご注意ください。
  2. 2
    平たい耐熱容器にトマトソースを広げ、さばをおき、半分に切ったスライスチーズをのせ、オーブントースターで5~6分加熱する。
  3. 3
    チーズが溶けたら、パセリを散らす。
ワンポイント!
カットトマトと玉ねぎは加熱すると、苦味と辛味が消えます。
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このレシピで使った商品
月花さば水煮
月花さば水煮
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