公式
さば缶納豆ごはん
たんぱく質
DHA・EPA
適塩
さば缶は汁ごとお使いください。
エネルギー403kcal
たんぱく質16.7g
脂質11.5g
炭水化物59.7g
ナトリウム358mg
食塩相当量0.9g
DHA906mg
EPA690mg
カルシウム
カリウム420mg
リン279mg
※1人分の栄養成分になります
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ちぃ
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papa
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サケ缶T
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ぼんぷ
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ゆーつー子供たちと毎日バタバタ！時短料理のレシピ増やしたいな｡｡
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おにゅじょん♡
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ぽんころ料理大好き管理栄養士♪ パンも大好きで、パン作りを修行中です♡
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わくわくアジア好き！食べるの大好き！
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V
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真鱈の子魚肉ソーセージで育ちました。 カレーにはいつも魚肉が入っていました。 安くて美味しい魚肉ソーセージが大好き。
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フランお魚大好きです よろしくお願いします
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ちょみ～☆
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マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
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熱茶BOY
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むく珍味や内臓モノを美味しく食べられるようになりたい。
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もえゴン料理好きの食いしん坊です。
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たぁたぽん
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ビビデバビデ
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yuko⭐︎みなさん、よろしくお願いしますm(__)m
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たかお
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暴走天使
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べっぴんさん
材料
（2-3人分）
作り方
- 1
納豆をよく混ぜる。
- 2
さば缶の汁を1.に加えて混ぜる。
- 3
さば缶の身を2.に加えて、食べやすい大きさにほぐしながら混ぜる。
- 4
ごはんに3.、かいわれ大根、白ごまをのせ、お好みでしょうゆをかける。
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レシピを見ないで適当に作ったので、・・・・・・・
次は別々にたべま～す。
私も適当🤭(笑)に納豆に汁ごと入れてマゼマゼ🌀(笑)
キムチがあれば一緒に混ぜたりしています😋🎵
美味しいですね✨