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白身フライとブロッコリータルタルの簡単サンド♫
加熱はレンジのみ！シンプルだけど美味しい組み合わせに、幸せになります。ランチにも忙しい朝ごはんにも。
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マルハニチ子三人家族(*^^*) お料理大好き★ 素材について学ぶことや産地交流、そして何より食べることが大好きです★
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na_mi2014年8月生まれ✴︎2017年5月生まれ 2人の男の子ママです。 第3弾マルハニチロアンバサダーとして活動させて頂きました。 難しいことはできませんが【小さい子どもがいても出来る】【子どもと一緒に囲む食卓】をモットーに毎日楽しくお料理しています。 どうぞよろしくお願いします(*˘︶˘*)
材料
（１人分）
- ブロッコリー
- 1/4株
- マヨネーズ
- 大さじ1〜2
- サンドイッチ用食パン
- 2枚
- オーシャンブルー白身&タルタルソース
- 2個
- マーガリン
- 適量
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分けて切り、ラップをして600Wのレンジで2分くらい加熱し柔らかくしておく。
- 2
ブロッコリーが冷めたら、マヨネーズを加えてスプーンでつぶしながら混ぜる。
- 3
白身フライをレンジで40秒ほど加熱する。
- 4
パンの片方にブロッコリータルタル、片方にマーガリンを塗る。
- 5
ブロッコリータルタルの上に白身フライを置き、サンドしたらラップでギュッとキツめに包む。
- 6
包んだラップごとカットする。
- 7
完成です。
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