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いわし水煮缶de簡単炊き込みご飯
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お魚嫌いな子供が骨まで全部食べてくれる!!
いわし水煮缶とめんつゆを入れるだけ♪
栄養満点、あったか炊き込みご飯。
えみちゃん流
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材料
4人分
月花 いわし水煮缶(200g)
1缶
米
3合
水+水煮缶汁(全部)
炊飯器で3合炊く分量
3倍濃縮 めんつゆ
大3
粉末椎茸茶(2g)※ほんだし(4g)でも◎
1袋
人参
1/2本
黒胡麻
仕上げ用に少々
作り方
1
米を洗い、分量水+いわし水煮缶を汁ごと炊飯器に全部入れる。
2
人参をいちょう切りにして、1、に入れる。
3
粉末椎茸茶とめんつゆを入れ、軽く混ぜ、炊く。 ※普通・炊き込み、どちらでも◎
4
炊き上がったら軽く混ぜ、器に盛りつけ、 仕上げに黒胡麻(小葱)を散らして完成!
#簡単
#炊き込みご飯
#時短
#ズボラごはん
#ほっこりあったか
#いわし水煮缶
#水煮缶
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こんにちは。ロッキュンロールです。趣味は90年代のヴィジュアル系の曲を聞くことです。これからよろしくお願いします🙇
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よろしくお願いします ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
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骨が苦手ですが魚は身体に良いのでもっと食べたいですね
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「体も心も人格も、食べたものから作られる」をテーマに、効率的かつ効果的なお料理テクニックやレシピを発信中。 ◆instagram https://www.instagram.com/ricomama.babyfood/ ・手軽でカンタンな「裏技お料理テク」 ・放置するだけで完成する「放置レシピ」 ・できる限り工程を簡略化した「手間なしレシピ」 などを発信しています。 よかったらフォローしてください♡ ◆女子栄養大学認定 食生活指導士®
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