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さば水煮でゴーヤチャンプル
スパムをさば水煮に変えるだけのシンプルメニューだけど、DHA取れるから一石二鳥かも
材料
（2人分）
- さば水煮
- 1/2缶
- ゴーヤ
- 大1/2
- にんべん鰹節
- 1/2袋
- めんつゆ
- 少々
- 胡椒
- 少々
- 卵
- 2個
作り方
- 1
ゴーヤの種をとり、輪切りにする
- 2
さば水煮は、フォークで細かくしとく
- 3
油にさば水煮を入れて炒める
- 4
ゴーヤを入れて炒めてめんつゆで味付け
- 5
溶き卵を回しかけ混ぜる
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ユーザー名
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くいだおれ（退会者）
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フルーツ
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sabakann
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よちびまま
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べっぴんさん
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たぁたぽん
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むく珍味や内臓モノを美味しく食べられるようになりたい。
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もえゴン料理好きの食いしん坊です。
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ネオ♪おじさんですが、よろしくお願いいたします。
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seihon
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ののはな
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なー⭐️
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大洋
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ひとミックス
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暴走天使
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かなめむし
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さくら777
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るじるじよろしくお願いします。
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おっさん
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kanda
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kuron
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熱茶BOY
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shaly
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ぞうこ
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tttt
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まんまるスマイル
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taku5150
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ナオミ
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チビイ
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hinamahaloはじめまして、病気をしてから食を見直し極力手作りしています。四季の物をいただくようにおしゃれではありませんが、食欲が出るようなごはんを心がけるようにしています。よろしくお願いします。
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にゃんまま
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鈴木ママ
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まゆまゆ
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himeichi
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うしろのメリーちゃん
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