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いわしのぶっかけおろしうどん
栄養いいねiine!!レシピ

たんぱく質

DHA・EPA

冷凍うどんは電子レンジで解凍後、冷水に取って冷やしてもおいしいです。お好みでごま、おろししょうがなどをのせても。
エネルギー535kcal
たんぱく質14.9g
脂質28.4g
炭水化物56.8g
ナトリウム1,331mg
食塩相当量3.4g
DHA968mg
EPA1,399mg
カルシウム188mg
カリウム465mg
リン228mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料
(2人分)
- 北海道のいわし味付
- 1缶
- 冷凍うどん
- 2玉(400g)
- 大根
- 200g
- 青ねぎ
- 4~5本
- 刻み海苔
- ふたつまみ
- 【A】釧路のいわし味付の缶汁
- 大さじ1と1/2
- 【A】めんつゆ(3倍濃縮)
- 大さじ2
- 【A】ごま油
- 大さじ2
作り方
- 1
釧路のいわし味付は、身と缶汁に分け、冷凍うどんは袋の表記通りに解凍する。
- 2
大根は皮をむいてすりおろし、水気を軽くしぼり、青ねぎは小口切りにする。
- 3
器にうどんを分け入れ、いわしの身を食べやすい大きさに切ってのせる。大根おろしをのせ、青ねぎ、刻み海苔を散らし、合わせた【A】をそれぞれにかける。
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琳葉
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ぱるふぇ
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V
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海岸通り
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もえゴン料理好きの食いしん坊です。
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きーちゃん77
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チビイ
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もっとお魚食べるワン!!骨が苦手ですが魚は身体に良いのでもっと食べたいですね
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かなめむし
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むく珍味や内臓モノを美味しく食べられるようになりたい。
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花散里
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ぞうこ
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トッキーオカ
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よしよしよっしー冷凍食品好きだな~。
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あも
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このレシピで使った商品

北海道のいわし味付
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