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ヘルシー!大豆の水煮&えだまめ&コーンのチヂミ
82
クリップ
えだまめ&コーンと大豆の水煮を使った、
ヘルシーなおつまみです。
えだまめ&コーンがカラフルでお弁当のおかずにも最適です。作り置きをして、冷凍保存をしても便利です。
焼くと材料の甘みが増して、お子様のおやつにもピッタリだと思います。
mmmmi
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材料
2人分
大豆の水煮
200g
えだまめ&コーン
100g
小麦粉
50g
水
約50cc
塩
小さじ1/2
ポン酢/ごま油
適量
サラダ油
小さじ1
付け合わせ野菜
適宜
作り方
1
全ての材料を混ぜる。(タレ以外)
2
卵焼き用のフライパンに油を引く
3
中火で少しこげが付くくらい焼き裏返す。同様に裏面も焼き、出来上がり。
4
お好みでタレに七味など足してください。お塩だけでいただいても美味しいです。
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こんにちは。ロッキュンロールです。趣味は90年代のヴィジュアル系の曲を聞くことです。これからよろしくお願いします🙇
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魚のソーセイジは健康的な食生活に必須ですよ。食事制限中の私たちの友達です👍。
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ミック
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